trening nóg

Trening nóg powoduje produkcje testosteronu który ma duzy wpływ na wzrost mięsni Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-04 16:47:58

staz widze 2 lata. I nic przez te 2 lata sie nie nauczyles?? Nie znasz zasad tego sportu. 0 wiedzy. Zacznijmy od poczatku. po 1 dieta to podstawa po 2 trening nog to podstawa po 3 wyszukiwarka po 4 z tymi suplementami to sobie jaja jakies robisz ??

[...] tygodniu Ci starczy po godzinke biegu z kolei jakbyś biegał prawie co dzień to szybko Ci się to znudzi ... wiem po sobie Nogi dobrze byłoby cwiczyc, a kto powiedział Ci, że trening nóg powiększy Ci uda ? Są różne cwiczenia różne ilości serii i powtórzeń trzeba obczaic 'baze' Pozdrawiam Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-22 23:27:02 [...]

nie cwocz brzucha w dni trenigu miesni grzbietu, ale moze to tez byc wina ze trening nog jest blisko dnia pleców... ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Nie ma znaczenia czy przed czy po czy tez w trakcie treningu, wypada Ci szot danego dnia to tego dnia robisz.W poślad z własnego doświadczenia wiem ze jak wypada trening nóg i inj to lepiej zrobić po treningu :-D

II miejsce na turnieju w siatkowke :P Dietka byla podobna do sobotniej, natomiast dzisiaj dzien odpoczynku. Trening nog i barkow odpadl z powodu turnieju. Jestem strasznie zmeczony, 5 dni treningow / gry podrzad.

może spróbuj przez kilka tygodni porobić najpierw suwnicę, a potem przysiady i potem stwierdzisz coś odwrotnego, w każdym razie jak każdy trening nóg zaczynasz od przysiadów, to będzie to dobra odmiana

:/ ludzie robie wiecej km na rowerze w tydzien niz wy przez caly rok mysle ze trening nog jeszcze na silowni moze byc niebespieczny dla moich kolan (stawow). czy ktos zajmie sie planem??

nogi mam zbudowane dosc mocno i wyglada to nie proporcjonalnie względem ciała, dlatego trening nóg w tym przypadku nie ma sensu, są na prawde duze, momentami mam problem przy przymierzaniu spodni bo nie wchodzą na uda.. :) reszta węgle czyli dokładniej ile jeżeli mógłbyś podać ? mój staż treningowy nie jest zbyt długi, duzo czytam, ale wiadomo, [...]

Obecnię ćwiczę HST. Moim zdaniem pomijając trening nóg to tak jakby nie ćwiczyć klatki. Zresztą jak mamy urosnąć to i tak urośniemy To że podczas intensywnego treningu wydziela się intensywnie hormon wzrostu słyszłem bardzo często. Czytałem też że Arnold podczas treningów zawsze miał przy sobie wiaderko

Jeśli trening nóg połącze z treningiem barków to plan będzie ok ?

ile masz lat i jaki staz treningowy? na biceps jedna z najmniejszych partii dales tyle samo co na plecy jedna z najwiekszych? nie sadzisz ze to troche bez sensu? ;-) gdzie trening nog? Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-01-19 21:37:24

Typowy trening nóg dla leserów.

Włącz koniecznie trening nóg! Rób co drugi, co trzeci dzień przerwę. Regeneracja jest tak ważna jak same ćwiczenia.

kapi107435 1.Nogi -przysiady ze sztangą 4x12 -przysiady wykroczne 2x10 -wspięcia na palce stojąc 4x15 to nie jest trening nóg , unikaj tego połączenia , nogi to siła , sprawność , zdrowie i estetyka ciała , potrzebują oddzielnego dnia treningowego . Jeśli oczekujesz sensownej pomocy Staż treningowy na siłowni: 1 rok 1. ostatnio przerabiany plan [...]

a czy trening nóg jest konieczny? długo grałem w piłke i mam dość rozbudowane nogi. więc chciałem trochę mocniej rozbudować górne partie ciała.

Czy bieganie w miejscu i skakanie na skakance daje jakieś efekty w kondycji? może na początku, ale jak chcesz naprawdę mieć postęp zacznij od porządnego treningu FBW (np. bardzo dobry plan tutaj: FBW ) zwracając uwagę na trening nóg (przysiady, łydki). Bieganie to osobna sprawa, na początek rzeczywiście spokojnie z czasem przejście w kierunki [...]

trening nóg jest niesamowicie wazny a pytam sie bo sam kiedys mialem bardzo żadko chorobe kolan pierwszy lekarz z brzegi kazał mi nosic gips na cala noge przez 9 miesiecy, po 3 tygodniach sciagnelem i nogi nie mialem, pojechalem do specjalisty i kazał mi tylko wzmacniac miesien czworogłowy zeby odciazyc kolano wykrzykujac na tamtego lekarza że [...]

Tak naprawdę trening nóg można rozbić nawet na 4 dni i bynajmniej nie będzie to specjalizacja.Osobiście ćwiczę systemem push/pull i nogi ćwiczę na każdej sesji (czwórki na zmianę z hamstringami). Świetne rozwiązanie.

Ja bym zmienił nieco trening nóg bo nie jest zbyt równomierny dla rozwoju. JA bym to widział tak: Przysiad Żuraw Goblet squat rdl łydka stojąc łydka siedząc Kompletnie, ciężko.